【情绪调节饮食法】

每周3次陈皮食疗，改善心境，从“胃”出发！

情绪调节饮食法：每周3次陈皮食疗改善心境

**引言**

在这个快节奏的生活中，我们常常被各种情绪困扰，焦虑、抑郁、烦躁……而你是否知道，情绪调节其实可以从我们的“胃”开始呢？今天，就让我们一起探索陈皮食疗的魅力，每周3次，轻松改善心境，重拾快乐心情！

一、陈皮是什么？

陈皮，又称橘皮，是橘子、柚子等柑橘类水果的果皮。它具有独特的香气和味道，不仅可以作为食材，还具有很高的药用价值。陈皮中的挥发油、黄酮类物质等成分，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。

二、陈皮食疗的好处

1. **改善情绪**：陈皮中的挥发油可以调节大脑神经，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，让你心情愉悦。

2. **健脾养胃**：陈皮具有健脾养胃的作用，对于消化不良、胃胀气等问题有很好的改善效果。

3. **化痰止咳**：陈皮可以燥湿化痰，对于咳嗽、痰多等问题有一定的缓解作用。

4. **抗氧化**：陈皮中的黄酮类物质具有抗氧化作用，可以延缓衰老，保持年轻态。

三、每周3次陈皮食疗，具体方法如下

1. **陈皮茶**：取5克陈皮，用开水冲泡，当茶饮用。每天1-2次，有助于改善情绪和消化。

2. **陈皮炖鸡汤**：将陈皮和鸡肉一起炖煮，加入适量的姜片和料酒，炖至鸡肉熟透。每周1-2次，既可以补充营养，又能改善情绪。

3. **陈皮炒菜**：将陈皮切成丝，与其他食材一起炒制。每周1-2次，增加菜肴的香气，同时达到食疗的效果。

四、注意事项

1. 陈皮性温，体质燥热者不宜过多食用。

2. 孕妇、哺乳期妇女和小孩应谨慎食用。

3. 陈皮不宜与牛奶、豆浆等食物同食。

**结语**

陈皮食疗，简单易行，每周3次，让我们一起用陈皮改善心境，拥抱快乐生活！