# 必知晓！陈皮药用改善睡眠障碍的实用策略

睡眠，是身体和心灵得以休息和恢复的重要时刻。然而，很多人却面临着睡眠障碍的困扰。今天，我要来给大家分享一个神奇的小秘密——陈皮，这个看似普通的食材，竟然有着改善睡眠的神奇功效！

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必知晓！陈皮药用改善睡眠障碍的实用策略

什么是陈皮？

陈皮，又称橙皮、柑皮，是橘子、柚子等柑橘类水果的果皮。它含有丰富的维生素C、柠檬酸、挥发油等营养成分，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。

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陈皮如何改善睡眠障碍？

1. **理气健脾**：陈皮具有理气健脾的作用，可以帮助缓解因脾胃虚弱导致的失眠问题。脾胃健康，身体自然舒适，睡眠质量也会得到提升。

2. **燥湿化痰**：陈皮还具有燥湿化痰的功效，对于因痰湿内阻导致的失眠有很好的改善作用。痰湿一去，呼吸顺畅，自然能拥有一个香甜的夜晚。

3. **舒缓情绪**：陈皮中的挥发油具有舒缓情绪的作用，可以帮助缓解因焦虑、紧张等情绪问题导致的失眠。

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陈皮改善睡眠的实用策略

1. **陈皮泡水喝**：将陈皮洗净晾干，用开水冲泡，当茶饮。每天喝一杯，可以帮助改善睡眠质量。

2. **陈皮炖汤**：在炖汤时加入一些陈皮，不仅可以增加汤的香气，还能帮助改善睡眠。

3. **陈皮糖**：将陈皮切丝，与红糖一起熬制，制成陈皮糖。睡前吃几颗，有助于安神助眠。

4. **陈皮足浴**：将陈皮和适量的盐一起放入热水中，泡脚20分钟。陈皮的香气可以舒缓身心，帮助入睡。

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注意事项

1. **适量饮用**：陈皮虽好，但也不可过量饮用，以免对身体造成负担。

2. **个人体质**：对于脾胃虚寒的人群，不宜过多食用陈皮，以免加重症状。

3. **过敏体质**：有陈皮过敏史的人群，请避免使用陈皮。

睡眠是生命的必需品，让我们一起用陈皮这个小秘密，改善睡眠障碍，迎接美好的每一天吧！