# 运动后肠胃不适？陈皮的快速恢复方案，提升消化功能

Hey，小伙伴们！是不是每次运动完都感觉肠胃不适，肚子咕咕叫，好像在抗议你的运动强度呢？别担心，今天小助理就来给大家分享一个超级实用的陈皮恢复方案，让你的肠胃重拾活力，运动后也能轻松享受美食啦！

运动后肠胃不适？陈皮的快速恢复方案，提升消化功能​

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什么是陈皮？为什么它能帮助我们恢复肠胃功能？

陈皮，顾名思义，就是晒干的橘子皮。它含有丰富的挥发油、橙皮苷等成分，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。陈皮不仅可以作为调味料，还能在运动后帮助我们缓解肠胃不适，提升消化功能。

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陈皮恢复方案一：陈皮泡水喝

1. 准备材料：陈皮（干燥）、热水。

2. 将陈皮洗净，用剪刀剪成小块，方便泡水。

3. 将陈皮放入杯中，倒入热水，盖上盖子，静置5-10分钟。

4. 待陈皮泡软后，即可饮用。喝完一杯后，可以根据个人口味再次泡水。

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陈皮恢复方案二：陈皮茶饮

1. 准备材料：陈皮、绿茶、蜂蜜。

2. 将陈皮和绿茶放入茶壶中，加入适量热水。

3. 静置3-5分钟后，倒入杯中。

4. 根据个人口味加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

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陈皮恢复方案三：陈皮炖汤

1. 准备材料：陈皮、排骨、姜片、枸杞。

2. 将排骨洗净，切块，放入锅中。

3. 加入姜片和陈皮，加入适量清水。

4. 大火煮沸后，转小火炖煮1小时。

5. 最后加入枸杞，继续炖煮10分钟。

6. 炖好的陈皮排骨汤，既可以补充体力，又能缓解肠胃不适。

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注意事项

1. 陈皮性温，有燥湿作用，不适合脾胃虚寒的人大量食用。

2. 泡水或炖汤时，陈皮的用量不宜过多，以免影响口感和消化。

3. 运动后及时补充水分，有助于肠胃恢复。

小伙伴们，运动后肠胃不适的烦恼终于可以解决了！快来试试这个陈皮恢复方案吧，让你的肠胃重拾活力，享受健康生活！