# 《睡不好、情绪差？试试陈皮的安神助眠吃法，一觉到天亮》

Hey，亲爱的们，是不是最近总是感觉睡不好，心情也跟着down down down？别担心，今天就来给大家分享一个神奇的安神助眠小秘方——陈皮！是的，你没听错，就是那个我们日常生活中的小零食——陈皮，竟然有着意想不到的安神助眠功效哦！

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睡不好、情绪差？试试陈皮的安神助眠吃法，一觉到天亮​

陈皮，你了解多少？

陈皮，又名陈皮柑皮，是柑橘类水果的果皮，经过晒干、炮制而成。在我国，陈皮有着悠久的历史，早在《神农本草经》中就有记载。陈皮性温，味苦，具有理气健脾、燥湿化痰、疏肝解郁等功效。而且，陈皮的药用价值不仅限于药用，它还能做成各种美食，比如陈皮糕、陈皮茶等，都是非常受欢迎的。

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陈皮助眠，原理何在？

陈皮之所以能助眠，主要是因为它含有挥发油、黄酮类化合物等多种有益成分。这些成分可以调节人体内分泌，改善睡眠质量。同时，陈皮还有助于缓解焦虑、抑郁等情绪问题，让心情变得更加舒畅。

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陈皮助眠吃法，让你一觉到天亮

1. **陈皮泡水喝**：将5-10克陈皮放入保温杯中，加入热水浸泡10分钟，待水温适宜后即可饮用。每天喝一杯，有助于改善睡眠。

2. **陈皮茶**：将陈皮与茶叶一起泡制，既可以增添茶香，又能起到安神助眠的作用。每天饮用一杯，让你的夜晚更加宁静。

3. **陈皮糕**：将陈皮与糯米粉、红糖等食材混合，制作成陈皮糕。不仅可以作为早餐食用，还能在睡前食用，帮助你入睡。

4. **陈皮炖汤**：将陈皮与排骨、鸡肉等食材一起炖汤，不仅美味，还能起到安神助眠的效果。

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注意事项

1. 陈皮性温，患有实热症状的人群应慎用。

2. 陈皮不宜与萝卜、茶叶等食物同食。

3. 陈皮虽好，但不宜过量食用，以免影响身体健康。

亲爱的们，还在为睡眠问题烦恼吗？不妨试试陈皮的安神助眠吃法，让你轻松告别失眠，一觉到天亮！快来试试吧！#陈皮 #安神助眠 #一觉到天亮 #养生小知识