# 《秋季必备陈皮百合粥的润肺养颜术》

秋季必备陈皮百合粥的润肺养颜术

秋风起，天气渐凉，是时候给身体来点温暖和滋养了。今天给大家分享一款秋季必备的养生佳品——陈皮百合粥，不仅润肺养颜，还能让你在这个季节里保持健康美丽。

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陈皮百合粥，养生新宠

陈皮，自古就是养生佳品，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。而百合，性微寒，味甘苦，有润肺止咳、养阴清热的作用。两者搭配，简直是秋季养生的完美组合。

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制作步骤，简单易学

**材料**：干百合20克，陈皮5克，大米100克，清水适量。

**步骤**：

1. 将干百合和陈皮用清水冲洗干净。

2. 大米提前浸泡30分钟，这样煮出来的粥更加软糯。

3. 将大米、百合和陈皮放入锅中，加入适量清水。

4. 大火煮开后转小火慢炖，煮至米粒开花，粥体浓稠即可。

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润肺养颜，效果显著

陈皮百合粥具有以下功效：

1. **润肺止咳**：秋季干燥，容易出现喉咙干痒、咳嗽等症状，陈皮百合粥能有效缓解这些不适。

2. **养颜美容**：百合富含多种维生素和矿物质，有助于养颜美容，让肌肤更加水润有光泽。

3. **健脾养胃**：陈皮具有理气健脾的作用，对于秋季食欲不振、消化不良等问题有很好的改善作用。

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小贴士，美味加分

1. **选择新鲜百合**：新鲜百合比干百合更加美味，营养成分也更丰富。

2. **陈皮不宜过多**：陈皮虽然功效多多，但过量食用可能会引起身体不适，建议不要超过5克。

3. **适量食用**：陈皮百合粥虽然美味，但也不宜过量食用，以免影响消化。

这款陈皮百合粥，不仅味道鲜美，而且营养丰富，是秋季养生的不二之选。赶紧动手做起来，让我们一起度过一个健康美丽的秋天吧！